Salud y Belleza, Vida

4 formas para hacer Halloween más saludable para sus niños

Halloween es una celebración que casi todos los niños esperan. Después de todo, se visten como personajes divertidos y aterradores y recolectan toneladas de dulces.

Pero esta es también una ocasión en la que los adultos deben tener mucho cuidado con lo que comen sus hijos.

Desafortunadamente, no muchos padres piensan en los niños consumiendo todas esas golosinas azucaradas y grasas de altas calorías, en Halloween.

“Eso puede ser cierto si su hijo normalmente come bastante sano, no parece verse afectado negativamente por los dulces desde una perspectiva física o de rendimiento y regula su consumo de manera bastante razonable… Sin embargo, es posible que tenga un hijo sensible al consumo de dulces, con una tendencia a comer en exceso y dificultades para autorregularse, y le cuesta tomar decisiones saludables. Los padres necesitarán descubrir el mejor enfoque para sus hijos basándose en varios factores”,

cita El experto en nutrición Raquel Garzon, de El Paso Times.

Some candies contain very high levels of sugar. (Image: pixabay / CC0 1.0)
Desafortunadamente, muchos padres no piensan mucho en lo que los niños consumen durante Halloween. (Imagen: pixabay / cc0 1.0)

Disminuir el azúcar

Algunos dulces contienen niveles muy altos de azúcar. Estos deben evitarse a toda costa.

Solo asegúrate de que sean lo suficientemente dulces para que los niños estén de acuerdo con el sabor. Además, si va a proporcionar bebidas azucaradas, trate de usar jugos de frutas crudas en lugar de algo que contenga azúcar.

También hay dulces disponibles en el mercado que no usan azúcar en absoluto. Por ejemplo, las rebanadas de mango secas espolvoreadas con canela en polvo pueden proporcionar una experiencia divertida y diferente a los niños.

Algunas alternativas saludables incluyen goma de mascar sin azúcar, tubos de yogur exprimibles, nueces, clementinas, cajas de jugo, etc.

Alimenta bien a tu hijo

Los niños podrían terminar comiendo todos los dulces que han recolectado de su aventura de truco o trato. Esto debe ser controlado. Una buena manera de hacerlo es alimentar bien a su hijo antes de salir por la noche.

Prepare una comida nutritiva que llenará su estómago, esto asegurará que no tengan mucho apetito por los dulces. En el mejor de los casos, se limitarán a unas pocas delicias. Y como padre, eso es una victoria.

Algunos dulces contienen niveles muy altos de azúcar. (Imagen: pixabay / cc0 1.0)

Optar por dulces de tamaño pequeño

Al comprar dulces, opta por los más pequeños. Los niños generalmente tienen una tendencia a acumular tantos dulces como puedan durante Halloween.

Es probable que estén contentos con tres dulces del tamaño de un bocado, en comparación con una sola barra de chocolate, a pesar de que este último podría tener más contenido. Puedes aprovechar esta tendencia para limitar el consumo de dulces.

Pero en caso de que no puedas engañar a tu hijo para que elija caramelos del tamaño de un bocado en lugar de grandes barritas de chocolate, opta por barritas de caramelo bajas en calorías.

Sobornarlos

Si su hijo está decidido a comer todos los dulces de una sola vez y no puede hacer nada al respecto, considere sobornarlos con mejores golosinas en el futuro.

Por ejemplo, si quieren comer las seis barras de chocolate en una sola sesión, prométales que proporcionarán una barra de chocolate adicional para el final de la semana (o algún otro incentivo) si distribuyen las seis barras para las siguientes seis días.

Si están de acuerdo, no confíes en que se atengan a su palabra. En cambio, toma las seis barras de chocolate y dale una por una durante los seis días. Y recuerde cumplir tu palabra proporcionando el incentivo prometido.

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