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5 consejos para mantenerte saludable si eres una persona ocupada

persona ocupada

Una vida ocupada nunca es excusa para descuidar tu salud. En el sentido moderno, a menudo una vida ocupada implica agotar la energía mental y a la vez utilizar menos energía física de lo recomendable. Por lo tanto, después de un día de trabajo intenso en tu oficina, puedes sentirte cansado y mentalmente agotado, pero el cuerpo se quedará con ganas de gastar esas calorías extra. Necesitas un cuerpo fuerte y libre de enfermedades para llevar una vida exitosa y alcanzar las metas que son caras para tu corazón.

Una vida sana depende en última instancia de un estilo de vida saludable. Incluso sin dedicarle tiempo extra, haciendo algunas elecciones saludables, puedes mantenerte bien. Además, algunos ejercicios fáciles no te tomarán mucho tiempo. Aquí hay 5 consejos prácticos para mantenerte saludable.

1. Una siesta corta para recargar

Un largo día de trabajo puede ser agotador, tanto física como mentalmente. Una siesta corta antes de comenzar con la sesión posterior al almuerzo puede tener un efecto refrescante en su cuerpo y mente. Sin embargo, esto no puede exceder los 20 minutos, más allá de los cuales puede interferir con el sueño nocturno. La National Sleep Foundation recomienda una siesta corta en el medio de tu jornada laboral ya que puede mejorar tu estado de alerta y rendimiento.

It turns out when someone says there going to sleep 'with one eye open' they’re not exactly lying. (Image: Unsplash via pixabay / CC0 1.0)
Una siesta corta antes de comenzar con la sesión posterior al almuerzo puede tener un efecto refrescante en su cuerpo y mente. (Imagen: Unsplash vía pixabay / CC0 1.0)

2. Participar en actividades productivas durante el tiempo libre

Las personas ocupadas rara vez tienen tiempo libre. Dado que están acostumbrados a llevar una agenda ocupada todo el tiempo, pueden sentirse perdidos en su tiempo libre. Siempre ten preparada una lista lista de actividades en las que puede participar durante el tiempo libre. La lista debe contener algunas actividades útiles para tus objetivos de salud, incluyendo meditación, meriendas saludables, un paseo rápido o beber una botella de agua. Mantén esta lista en tu escritorio donde puedas ver y escoger fácilmente la más conveniente cuando tengas algún tiempo libre en medio de tu jornada. Estas actividades pueden ayudarle a refrescar y recargar tu cuerpo y mente en lugar de cansarlo.

3. Estiramientos simples durante algunos programas de TV

Algunos programas de TV puedes verlos mientras realiza un entrenamiento físico. Busca algunos ejercicios de estiramiento simple o algunos ejercicios que puedas seguir haciendo mientras ves la televisión o durante los comerciales. En lugar de quedarte cómodamente pegado al sofá, tales ejercicios pueden complementar tu horario de entrenamiento regular.

4. Bebe más líquidos

La mayoría de los expertos en salud hablan de esto muy a menudo. A menudo, cuando te sientas delante de tu computadora o mesa de trabajo durante largas horas, puedes sentir cierta fatiga, cansancio o dolor de cabeza. Durante esos momentos, sólo bebe un poco de agua y realmente va a ayudarte. A menudo, la principal causa de fatiga y dolor de cabeza es la falta de líquidos. Beber más líquidos también te ayudará a remediar muchos otros problemas de salud. Al mismo tiempo, comprende que el agua pura o agua caliente es una alternativa mucho mejor a los jugos con edulcorantes artificiales o bebidas carbonatadas.

The many benefits of water. (Image: Pixabay / CC0 1.0)
Beber más líquidos, especialmente agua, también va a ayudarle a remediar muchos otros problemas de salud. (Imagen: Pixabay / CC0 1.0)

5. Comprométete con un programa de entrenamiento sistemático

El ejercicio es una necesidad para mantenerse en forma y saludable, especialmente durante los momentos en que estás confinado a un estilo de vida sedentario. Si deseas mantenerte en forma, entonces debe destacar la calidad y no la mera cantidad. Esto significa participar en ejercicios y actividades que ofrecen máxima intensidad en un tiempo mínimo. Hoy en día, encontrarás una variedad de máquinas de entrenamiento, tales como bicicletas fijas, que te permiten quemar las calorías adicionales sin visitar un gimnasio. Los equipo de fitness interior están diseñados para toda la familia. Estas máquinas te permiten hacer ejercicios mientras ves la televisión o haces algunas otras tareas interesantes.

Finalmente

Siempre estate dispuesto a ir más allá cuando se trata de cuidar su salud. El valor real de la salud se percibe mejor cuando estás enfermo y sientes la falta de energía para continuar con tu rutina regular. Por lo tanto, hoy es el mejor día para comenzar con tus elecciones de vida saludable.

Sin embargo, nunca olvides que un estilo de vida saludable es una actitud que debes llevar adelante a lo largo de tu vida, y nunca es un pasatiempo. Por lo tanto, ser regular es la clave para lograr tus objetivos de salud.

Escrito por James Hood.

 

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