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Cómo el mantra del “Madrugador” de Mark Wahlberg, influyó en su éxito

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El actor Mark Wahlberg, de Hollywood, reveló recientemente un régimen diario que siguió para una película, destacando cómo la estrella de 47 años de edad era un madrugador.

El actor cree que su mantra de “madrugador” es lo que lo ayuda a organizar de mejor manera sus actividades diarias, asegurándose de balancear tanto su vida personal como profesional.

La planificación de Wahlberg

Wahlberg se despierta a las 2,30 am y lo primero que hace es rezar, una actividad para la cual asigna media hora. El resto del día está lleno de cuidadosa planificación con tiempo asignado para ejercicios y reuniones.

También se hace tiempo para recoger a sus hijos de la escuela y para disfrutar a diario con su familia.

“La mayor parte del tiempo hago ejercicio y hago todas mis cosas mientras mi familia duerme, especialmente los fines de semana. Para cuando me levanto, hago ejercicio, hago todas mis cosas, juego al golf, los niños se despiertan y mi esposa duerme hasta tarde, así que todo sale bien, pero esa es una de las grandes ventajas de levantarse temprano”,

cita la BBC en Wahlberg.

Él también complementa su vida estrictamente planificada con una dieta saludable.

Desde su temprano desayuno y hasta la comida, la dieta de Wahlberg comprende una apropiada mezcla de verduras y carne.

Según su planificación alimenticia, el actor evita grasas, dulces y comidas procesadas.

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Complementado su vida estrictamente programada, con una dieta saludable (Imagen: viapixabay / CC0 1.0)

Además de levantarse temprano, Wahlberg también se va a dormir bastante temprano, a las 7:30 p.m.

Para la mayoría de nosotros, quienes tienden a permanecer despiertos muy tarde en la noche, esto puede parecer demasiado temprano.

Pero para Wahlberg, levantarse temprano es lo que contribuye a una buena calidad de vida.

Los beneficios de levantarse temprano

Se ha observado que algunas de las personas más exitosas del mundo tienden a madrugar.

  • Mientras que se sabe que el CEO de Apple Tim Cook se despierta a las 3:45 a.m.,
  • El fundador de Virgin Group Richard Branson se despierta a las 5 a.m.

Los madrugadores también pueden disfrutar de algunos beneficios para la salud.

Por ejemplo, despertarse temprano en la mañana puede ayudar en el desarrollo muscular.

¿Por qué?

Porque tu cuerpo está en su mejor condición para moverse.

“Su cuerpo produce más testosterona en la mañana y estos niveles elevados pueden ayudar a apoyar la reparación y el crecimiento muscular”,

cita Men’s Health al entrenador de bienestar Robert S. Herbert.

Waking up early in the morning can support muscle development. (Image via pixabay / CC0 1.0)
Despertarse temprano en la mañana puede ayudar al desarrollo muscular. (Imagen: vía pixabay / CC0 1.0 )

 

Y desde una perspectiva psicológica, los madrugadores también tienden a ser mucho más felices que aquellos que tienen el hábito de quemar el aceite de medianoche.

De hecho, las investigaciones sugieren que las personas que se acuestan tarde de forma regular tienden a ser las más afectadas por la depresión en comparación con las personas que se despiertan temprano.

Las personas que duermen tarde probablemente sufrirán privación de sueño, lo que resulta en depresión y más privación de sueño, formando un círculo vicioso que destruye la calidad de su vida.

Por lo tanto, lo recomendable es levantarse lo más temprano posible.

No sólo podrás hacer muchas cosas en la atmósfera tranquila de la madrugada, sino que su cuerpo también trabajará en su condición óptima.

Sólo asegúrate de dormir 7 horas al día. Hacer suficientes elecciones correctas y el éxito se convierte, simplemente, en un resultado obvio.

Y luego, tal vez también puedas construir un patrimonio neto de más de US$200 millones protagonizando en éxitos de taquilla.

 

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