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Cómo prevenir problemas estomacales sin recurrir a los medicamentos

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Los problemas estomacales son comunes e incluyen una serie de afecciones graves, como gastritis, úlceras y pólipos gástricos, que generalmente son crónicas y no pueden curarse rápidamente.

Muchas personas sufren por décadas. Los síntomas incluyen dolor y malestar y eructos después de comer, reflujo ácido y vómitos.

Según la medicina china, los problemas estomacales deben tratarse en un 30 por ciento con medicamentos y en un 70 por ciento con buenos cuidados preventivos.

El cuidado del estómago se basa en buenos hábitos diarios que incluyen lo siguiente:

1. Mantener un buen estado emocional.

No dejes que tus emociones dañen tu estómago.

Las emociones negativas pueden tener un impacto negativo en la absorción y digestión de los alimentos. Muchas personas no creen que el mal humor afecte nuestra salud.

En realidad, estar ansioso a largo plazo podría influir negativamente en las funciones gástricas. Aquellos que están ansiosos a menudo piensan en problemas mientras comen.

Para estas personas, es importante aprender a “desconectarse” o a practicar ser conscientes y estar en el presente para así comer en paz.

2. Evite comer en exceso

Muchas personas comen hasta que se sienten llenas, lo que realmente duele el estómago.

Según la medicina china, si la comida llena todo el espacio disponible en el estómago, no puede funcionar normalmente.

Algunas personas se van a tomar una siesta después de comer. Esto es aún más dañino, porque la comida se queda en el estómago causando hinchazón y malestar.

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Si necesita una siesta después de una comida, es probable que esté comiendo en exceso. (Imagen vía pixabay / CC0 1.0)

3. Masticar la comida lentamente

Los alimentos que se mastican completamente en la boca y se digieren en el estómago pueden proporcionar nutrición al bazo y al estómago.

Por otro lado, cuando la comida es devorada, solo puede obstruir el estómago y dañarlo al ser una carga para su sistema.

4. No tomes sopa que esté muy caliente.

La sopa puede nutrir el estómago, pero beberla cuando está muy caliente, especialmente en las estaciones frías, puede dañar el tracto digestivo y el revestimiento del estómago.

Sería mejor esperar hasta que la sopa se haya entibiado para que sea beneficiosa para la salud, no perjudicial.

5. Evita la comida picante

La comida picante generalmente estimula el estómago y trae malestar. No comas alimentos considerados “fríos” en la medicina china, como sandías, mariscos o comida helada.

Para aquellos que tienen un estómago sensible, los alimentos picantes o fríos con frecuencia causan malestar estomacal.

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Para aquellos que tienen un estómago sensible, los alimentos picantes o fríos con frecuencia causan malestar estomacal. (Imagen: vía pixabay / CC0 1.0)

6. Come alimentos con colores brillantes.

Las batatas son ricas en fibra dietética. Esto nutre el estómago y ayuda a la digestión. Sin embargo, aquellos que desarrollan fácilmente reflujo esofágico deben abstenerse de comerlas.

El repollo es una fuente rica de vitaminas y minerales y puede promover la secreción de fluidos gástricos y proteger el revestimiento del estómago.

De acuerdo con una receta casera china, una taza de jugo de repollo al día durante 3-7 días puede ayudar a curar las úlceras.

Además, las calabazas son ricas en pectina y carbohidratos que pueden proteger el revestimiento del estómago y mantenerlo saludable.

7. Mantente alejado de los alimentos problemáticos

Aquellos que tienen un estómago sensible deben tomar nota de cómo reaccionan sus cuerpos a ciertos alimentos.

Deben mantenerse alejados de los alimentos problemáticos, como los que son duros, fríos, amargos, picantes, tienen salsas o son grasosos y fritos.

8. Mueve o masajea los dedos frecuentemente.

Aquellos con un estómago sensible pueden mover o masajear los dedos con frecuencia para promover la circulación sanguínea.

Extienda y retraiga los dedos de los pies o gírelos mientras uno está sentado, de pie o durmiendo. A largo plazo puede aumentar gradualmente las funciones gástricas.

Traducido  por Audrey

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