Salud y Belleza, Vida

Cómo proteger tus ojos de los dispositivos digitales

Con el desarrollo de dispositivos digitales como teléfonos celulares y tabletas, la cantidad de tiempo que los ojos de los usuarios están expuestos a la luz azul ha ido en aumento. La luz azul tiene una longitud de onda muy corta, y por lo tanto produce una mayor cantidad de energía. Con el tiempo, la exposición al extremo azul del espectro lumínico podría causar graves daños en tu vista.

The world is following a trend “no social media day”, so, why shouldn’t you? (Image: via pixabay.com / CC0 1.0)
Con el desarrollo de dispositivos digitales como teléfonos celulares y tabletas, la cantidad de tiempo que los ojos de un usuario están expuestos a la luz azul ha ido en aumento. (Imagen: via pixabay.com / CC0 1.0)

Baja el brillo y el contraste e ingiere verduras

Para mantener los ojos sanos y funcionando bien, reduce el brillo de la pantalla del dispositivo digital así como el contraste, e ingiere verduras ricas en luteína, como: el maíz, la espinaca y la col rizada. La luteína es uno de los dos principales carotenoides encontrados como pigmento de color en el ojo humano (mácula y retina). Se cree que funciona como un filtro de luz, protegiendo los tejidos de los ojos de los daños de la luz solar. En cuanto al brillo y contraste redúcelos lo más que puedas para evitar la irritación de tus ojos.

To keep your eyes healthy and functioning well, lower the brightness of the screen on the digital device and eat vegetables rich in lutein such as corn, spinach, and kale. (Image: pixabay / CC0 1.0)
Para mantener los ojos sanos y funcionando bien, reduzca el brillo de la pantalla en el dispositivo digital y coma verduras ricas en luteína, como el maíz, la espinaca y la col rizada. (Imagen: pixabay / CC0 1.0)

Sigue la regla 20/20/20

Para reducir aún más los efectos nocivos de los dispositivos digitales, te sugerimos seguir la regla 20/20/20, lo que significa mantener una distancia de 20 centímetros lejos del dispositivo y tomar un descanso de 20 segundos después de usar tu dispositivo por 20 minutos. Cuando abras tus ojos que no sea mirando el monitor o pantalla de tu dispositivo.

También ayuda a proteger tus ojos si recuerdas lo siguiente mientras usas tu dispositivo digital:

  • Evita utilizar el dispositivo en la oscuridad
  • Evita usar el dispositivo mientras estás acostado
  • Evita la exposición continua

Se ha desarrollado una nueva pantalla sensible a la luz que puede ajustar el brillo y el contraste de acuerdo con la luz que detecta el dispositivo en su entorno. Con suerte y ojalá, esta nueva tecnología puede reducir los efectos dañinos de los dispositivos digitales en los ojos de los usuarios.

Traducido por Audrey Wang

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