Salud y Belleza, Vida

Las 5 mejores frutas para la salud en este invierno

El clima frío está sobre nosotros sobre todo para quienes vivimos al norte del Ecuador de nuestro Planeta, así que nos gustaría mostrarle las 5 mejores frutas para una buena salud en los meses de invierno para ayudarle a aumentar su bienestar durante toda la temporada.

Primeras palabras

A medida que llega el invierno, usted es propenso a la tos y la gripe. Además, para algunos de nosotros, el invierno podría llevarnos a ganar peso. Entonces, ¿hay alguna fruta que impulse su sistema inmunológico y mantenga su salud en perfecto estado en invierno? Por supuesto, tenemos cinco frutas que son buenas para su salud en los meses de invierno, así que tómese un tiempo para considerar cuál le conviene a usted y su bienestar durante toda la temporada.

Tangelos (Limas)

No te alejes  de esta mezcla (hibrido) de mandarina y pomelo (toronja), especialmente porque sólo tiene 60 calorías, tres gramos de fibra y una gran dosis de vitamina C, potasio y folato para ofrecerle una gran cantidad de energía. La fruta fue cultivada por investigadores agrícolas desde 1900 y es conocida por su dulzura en los meses fríos.

No dejes que su delicado sabor te impida añadirlo a otros platos salados. Disfrútalo y no te olvides de combinarlo con otros alimentos sabrosos, como pollo, cerdo, ensalada y granos. Si lo deseas, también se puede utilizar en un gran cóctel.

Si tienes la suerte de vivir en una zona citrícola, tendrás una de las frutas más populares del huerto cuando llegue el invierno. Además de ser perfectos tanto en carne como en cáscara, los tangelos (limas) son también la fruta ideal para llevar.

Tangelos, una gran cruza de mandarina y pomelo. (Imagen: pixabay / CC0 1.0 )

Guayaba

¿Está buscando una delicia tropical que le ayude a combatir su depresión invernal? De las 5 frutas buenas para la salud en el invierno, la guayaba es la mejor opción para ti. Es una fruta dulce que no sólo es rica en sabor, sino que también contiene vitaminas A y C, magnesio y potasio. Como un extra añadido, tiene altos niveles de licopeno antioxidante, que ayuda a proteger contra la enfermedad de las arterias coronarias.

La guayaba es una fruta ovalada de color verde claro con la pulpa ligeramente rosada y semillas comestibles, y tiene un sabor asombroso y una fragancia especial. Aparte de esto, la fruta está llena de folato, un mineral que puede aumentar su fertilidad, y el manganeso que puede ayudar a su cuerpo a absorber muchos ingredientes clave de los alimentos que usted consume.

Dado que el invierno a menudo se asocia con los resfriados y la gripe, es una de las mejores maneras de mantener las infecciones a raya y aumentar su inmunidad. Y comer guayabas puede proteger su cuerpo de otras infecciones bacterianas y virales con bastante eficacia.

La guayaba no solo es dulce, sino que también es rica en vitaminas. (Imagen: pixabay / CC0 1.0 )

Papayas rojas

Las papayas rojas son súper ricas en vitaminas C y A, que son los nutrientes más importantes y se absorben rápidamente una vez que se consume cualquier alimento en particular. Es una fruta que llegarás a amar una vez que hayas desarrollado un gusto por ella.

La papaya roja puede que no sea la favorita de todos, pero cualquiera que se enamore de ella no encontrará difícil pasar una mañana comiendo algunas papayas cortadas en cubos. Su pulpa de color anaranjado tiene un aspecto bastante atractivo, pero algunas pueden ser desechadas por su sabor ligeramente amargo. Esta es la razón principal por la que los niños tienden a ser bastante quisquillosos con el tema, así que en lugar de eso, pruebe con uvas o mangos. Trate de emparejarlo en un tazón de frutas mixtas porque esto dá un gran refuerzo energético.

No puedes pasar esta mañana sin disfrutar de la papaya en cubos. (Imagen: pixabay / CC0 1.0 )

Pomelo o Toronja

Una toronja de tamaño mediano está llena con casi el 80 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina C. La pulpa de la fruta se ve rosada y contiene una gran cantidad de vitamina A y fibra de relleno. Comer esta fruta tropical le mantendrá saludable durante todo el año.

El consumo diario de toronja le ofrece al cuerpo suficiente vitamina C y otras sustancias para combatir resfriados y enfermedades. Muy similar a las naranjas, la toronja está llena de nutrientes esenciales que su cuerpo total necesita.

En comparación con las otras cinco frutas buenas para la salud en invierno, se dice que la toronja es un medicamento que ayuda a perder peso, ya que los azúcares en ella se descomponen fácilmente y se utilizan inmediatamente para la energía.

El pomelo saludable contiene el 80 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina C. (Imagen: pixabay / CC0 1.0 )

Arándanos rojos y crudos

Los arándanos rojos contienen un alto volumen de vitamina A, que puede mantener su vista saludable. La fruta en sí tiene sólo cuatro gramos de azúcar por cada porción de una taza. Además, se confía en ellos para reducir el colesterol malo y la lipoproteína de baja densidad.

Son un poco agrias cuando se comen crudas, por lo que deben cocinarse antes de consumirse. Tenga en cuenta que pueden ser un poco amargos si los cocina en exceso. Media taza de arándanos rojos tiene sólo 25 calorías, mientras que los nutrientes en estas frutas se han relacionado con un menor riesgo de infecciones del tracto urinario y la presión arterial.

Los arándanos tienen un alto volumen de vitamina A. (Imagen: pixabay / CC0 1.0)

Conclusión

Entre nuestras 5 frutas buenas para la salud en invierno, ¿cuál es tu favorita? Cualquiera que sea tu elección, no sólo baja tu peso y frenan tus antojos, sino que también son ideales para mantener su cuerpo más saludable. ¿Qué estás esperando? Adquiere estas frutas para luchar contra los fríos días de invierno y dándote suficientes nutrientes.

 

Kevin Richard es el fundador de Richard’s Pantry. Pasa mucho tiempo en la cocina todos los días porque le encanta cocinar comidas saludables y deliciosas para su familia y amigos. y cocinar le da la oportunidad también de ser creativo y divertido. También señala que esto es una de las maneras más significativas de expresar su amor y cuidar de su vida.

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