Salud y Belleza, Vida

Como obtener dientes saludables y blancos

Sus dientes son valiosos al hablar y masticar, y también pueden deslucir o arruinar su apariencia e incluso las relaciones  personales.  Por eso es importante mantener los dientes blancos y perlados, y siguiendo estos 10 pasos sencillos lo logrará.

1. Cambia tu dieta

Si te gusta fumar, beber licor, o incluso tener una botella de refresco o una taza de té negro, los dientes amarillentos no serán una sorpresa. Si los desea de un blanco perfecto, debe evitar estos y otros alimentos oscuros. Recuerde que  si la comida o bebida es oscura hay mayor probabilidad de que se manchen.

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Si no puede tener una dieta que no manche los dientes, entonces recuerde cepillarse inmediatamente después de comer o beber. (Imagen: via pixabay / CC0 1.0)

Si no puede tener una dieta que no manche los dientes, entonces recuerde cepillarse inmediatamente después de comer o beber puede usar un agente de blanqueo sin receta, o consiga blanquear los dientes en la clínica de su dentista. Un método conveniente de limpiar los dientes es comer una manzana o un banano. El interior de una cáscara de banano es efectivo en la eliminación de la placa dental y mantiene los dientes blancos, incluso para los fumadores y bebedores.

2. Consuma alimentos “detergentes”

Incluir alimentos llamados “detergentes” en su dieta puede ayudar a que sus dientes luzcan más blancos. Estos alimentos son a menudo crujientes o firmes, y ayudan a limpiarlos a medida que los come. Las manzanas son un tipo de alimento  “detergente”, o lo que podemos identificar como el cepillo de dental de la naturaleza. Otras opciones de este tipo de alimentos son: las zanahorias crudas, fresas, apio, naranjas, yogur, bicarbonato de sodio e incluso las palomitas de maíz.

(Image: via StockSnap.io / CC0 1.0)
Otras opciones de alimentos que pueden mantener sus dientes blancos y saludables son las zanahorias crudas, fresas, apio, naranjas, yogur, bicarbonato de sodio e incluso palomitas de maíz. (Imagen: via StockSnap.io / CC0 1.0)

Para lograr los mejores resultados, puede optar por estos alimentos  después de comer, especialmente cuando no puede cepillarse justo después de haber ingerido alimentos.

3.  Mantenga su cepillo de dientes bajo control

No necesita reemplazar su cepillo de dientes semanalmente, pero por lo menos cada dos o tres meses. Si no, tendrá un cultivo bacteriano personal en la boca.

 

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Es recomendable un ángulo de su cepillo de dientes a 45 grados contra las encías y cepillarlos suavemente con un movimiento circular. (Imagen: via pixabay / CC0 1.0)

 

Ahora, cuando se cepilla, algunos dentistas recomendamos el ángulo a 45 grados contra las encías y cepillarse suavemente con un movimiento circular en lugar de uno de ida y vuelta. Así, evitará reducir la superficie de sus encías y exponer las raíces.

Otros dentistas también aconsejan sostener el cepillo como lo haría con un lápiz para evitar frotárselos con demasiada fuerza. Y en todos los casos, asegúrese de cepillar el exterior y el interior de los dientes, las superficies de masticación, la lengua y las mejillas.

4.  Limpie su lengua

 Aparte de cepillarse, es también saludable usar un raspador de lengua para quitar cualquier acumulación de placa. Hacerlo también ayudará a refrescar su aliento ya que las bacterias que prosperan allí  son una de las principales causas de mal aliento. Al raspar adecuadamente su lengua a diario, se disminuye la tasa de crecimiento de las bacterias nocivas en la boca.

5.   El vinagre de sidra puede ser su mejor amigo

 Trate de diluir una cucharadita de vinagre de manzana con agua, y con la solución hacer gárgaras cada mañana. El vinagre puede eliminar las manchas de la comida de la noche anterior y también matará a las bacterias que están empezando a acumularse.

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El vinagre puede eliminar manchas de comida de la noche anterior y también matará las bacterias. (Imagen: via StockSnap.io / CC0 1.0)

A la larga, tendrá una respiración más fresca y dientes más blancos. Recuerde cepillarse los dientes como de costumbre después de hacer gárgaras.

6.  Cepille los dientes con bicarbonato de sodio o carbón activado en polvo

 El uso semanal de bicarbonato de sodio o de carbón activado cinco a siete días consecutivos puede hacerle maravillas a sus dientes. Simplemente cepíllese como lo hace normalmente, usando bicarbonato de sodio o carbón en polvo.

Using baking soda weekly or activated charcoal for five to seven straight days can do wonders to your teeth. (Image: via StockSnap.io / CC0 1.0)
El uso semanal de bicarbonato de sodio o de carbón activado de cinco a siete días consecutivos pueden hacer  maravillas a sus dientes(Image: via StockSnap.io / CC0 1.0)

Cualquiera de los dos se puede eliminar las manchas superficiales que a menudo quedan al beber café y té o comer alimentos que manchan los dientes. Como resultado, obtendrá dientes más blancos y una boca más fresca.

7.  Hilo dental en cualquier momento y lugar

Practique con el hilo dental sin necesidad de un espejo para que pueda usarlo camino al trabajo, incluso en su escritorio, antes de reuniones importantes, y mientras está en la cama. Podrías pensar que esto es embarazoso, pero es aún más humillante cuando hablas con alguien mientras hay algo en tus dientes o cuando tienes mal aliento.

(Image: via Pexels / CC0 1.0)
Practique con el hilo dental sin necesidad de un espejo para que pueda usarlo camino al trabajo, incluso en su escritorio, antes de reuniones importantes, y mientras está en la cama(Image: via Pexels / CC0 1.0)

Es mejor aprender la habilidad de usar hilo dental en cualquier momento y lugar, especialmente en situaciones de emergencia, que tener que lidiar con una mala higiene bucal. Cuidar no lastimarse las encías al hacerlo.

8.  Manténgase fresco

Tener dientes sanos también significa mantener el aliento fresco. Para comprobar si usted todavía tiene el aliento fresco, intente lamer su palma y olfatéela antes de que se seque. Si huele a algo allí, entonces es hora de tomar uno o dos de esos caramelos de menta sin azúcar.

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Otra forma de evitar la sequedad bucal es hidratar regularmente. (Imagen: via StockSnap.io / CC0 1.0)

Si prefiere el enjuague bucal, consiga los que no contengan alcohol ya que resecan la boca y, por desgracia, una boca seca es más vulnerable a las bacterias. Otra forma de evitar la sequedad bucal es hidratar regularmente. Asegúrese de tener su botella de agua con usted todo el tiempo para mantenerse fresco.

9.  Cepíllese regularmente

 No se debería de recordar a ningún adulto que se limpie los dientes. Lamentablemente, algunas personas se olvidan de cepillarse regularmente, a pesar de lo importante que es. Según los dentistas, el mejor momento para cepillarse los dientes es la primera cosa en la mañana y antes de ir a la cama por la noche. La razón de esto es que nuestra saliva se seca por la noche y ya no puede protegernos de la placa. Sin cepillarse, la placa podría causar caries, y sabemos que esto no conduce a nada bueno.

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Lamentablemente, algunas personas se olvidan de cepillarse frecuentemente, a pesar de lo importante que es. (Imagen: via pixabay / CC0 1.0)

Y así, es mejor deshacerse de toda la placa que podría haber acumulado durante el día limpiando los dientes antes de dormir. Y es también crucial cepillarnos cuando salimos de cama así quitamos toda la placa y gérmenes que se acumularon durante la noche, disminuyendo las posibilidades al mal aliento.

10.  No friccione ni apriete los dientes

Cuando se someten a circunstancias estresantes, muchas personas sin saberlo friccionan y aprietan los dientes. A veces también lo hacen mientras duermen. Aparte de causar dolor en los músculos faciales, también puede romperlos  y gastarlos. Si usted experimenta cualquiera de estos problemas, entonces lo mejor es pedir ayuda a su odontólogo. También pueden ofrecerle un plan dental que cubra este tipo de problema.

 

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Sobre el Autor:

Pooria Shahin, es un odontólogo con sede en Brooklyn, Nueva York. En el 2009, obtuvo una licenciatura en cirugía dental de la Universidad de Columbia. Después de unos pocos años, recibió un destacado premio como médico, así también un reconocimiento por su contribución a la cirugía estética. Pooria es actualmente el presidente de 1st Impression Dental, donde lidera un equipo de dentistas expertos y apasionados para brindar a los pacientes un cuidado dental de primera categoría.

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