Salud y Belleza, Vida

¿Sabes cuánto es una porción de fruta?

¿Cuánto es una porción de fruta?</strong> (Imagen: Roskilde - Roberto La Forgia través Compfight cc)
¿Cuánto es una porción de fruta? (Imagen: Roskilde – Roberto La Forgia través Compfight cc)

Por Lina Camarena

Hay muchas opiniones acerca de cuántas porciones de fruta deberíamos consumir al día. Algunos argumentan que 5 porciones de frutas y verduras son ideales, mientras que otros dicen que más es mejor y, por supuesto, está también la idea de que la cantidad de porciones de frutas recomendada puede variar según la edad y el género de uno. Lo que no suele estar aclarado en casi nuing{un lugar es cuánto es una porción de fruta.

En conclusión, todos coinciden en que hay una cantidad mínima de fruta que se debe comer al día. Aquí puedes calcular la cantidad recomendada para ti según tu actividad física, edad y género.

Las frutas vienen en todas las formas y tamaños, así que una porción de manzanas por ejemplo, se ve muy diferente de una porción de uvas.

Las frutas también tienen distinto contenido de azúcar, por lo que además de saber cuántas porciones te corresponden, también deberías saber cómo se ve la porción de esa fruta y para eso te será útil esta infografía (Que sirvan 1 porción de fruta de verdad).

fruit_sugar
* 1 naranja * 8 Fresas grandes * 32 Uvas Sin semilla * 1 plátano (banana) * 90 arandanos * 1 Pera mediana


Infografía de PopSugar

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