Salud y Belleza, Vida

Sé feliz contigo mismo

Por Kris Wen

Es importante recordar siempre que hagas lo que hagas, ya sea trabajo, ocio o responsabilidades, debe regirse por su capacidad para hacerte feliz. Y la felicidad no se puede definir en términos de comparación, comparando lo que tienes y la situación de los demás.

La felicidad debería satisfacer tus deseos y aspiraciones innatas esas que nos brindan una tranquilidad absoluta. Puede ser simplemente condicionarte para ser feliz, sin importar las circunstancias.

La felicidad tampoco se limita al estado de ánimo. De hecho, la alimentación, el cuerpo y la salud son factores importantes para ser feliz. Cuidarse a uno mismo -mental y físicamente- para ser feliz. A veces, incluso es necesario un cambio en el estilo de vida para reducir las tensiones.

Aquí les dejamos 5 simples consejos que pueden ayudarnos en este sentido.

Reduzca su ingesta de sal

Si bien la sal es un componente esencial de su dieta, comer demasiada sal puede elevar su presión arterial. La presión arterial alta es también una de las principales causas de muchos problemas cardiovasculares, como los accidentes cerebrovasculares.

Demasiada sal puede incluso conducir a la osteoporosis en las mujeres, esto no significa necesariamente que deba dejar de agregar sal a su comida pero si debe tener en cuenta que muchos de los alimentos envasados ​​que consume, como sopas, pan y salsas ya incluyen un alto contenido de sal y que uno ni siquiera considera en su ingesta regular de sal.

 

Si bien la sal es un componente esencial de su dieta, comer demasiada sal puede elevar su presión arterial. (Imagen: a través de wikimedia CC BY-SA 2.5)

Hay una regla simple, trate de limitar su consumo de sal hasta 1 cucharadita por día. Asegúrese de leer las etiquetas de los alimentos envasados que consume y calcule su ingesta de sal para el día en consecuencia.

Siga este consejo sencillo y saludable y  se sentirá feliz.

Coma las grasas correctas

La grasa es tan importante para su cuerpo como los carbohidratos y las proteínas. (Imagen: goodfreephotos / CC0 1.0)

¡Es un concepto erróneo común que todas las grasas deben ser temidas porque engordan! De hecho, la grasa es tan importante para su cuerpo como los carbohidratos y las proteínas. También es un nutriente vital para producir energía.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que comer las grasas correctas lo hace saludable. Las grasas buenas están presentes en nueces, aguacates, aceite de oliva, aceite de canola y aves de corral.

Estas grasas en particular ayudan a reducir los niveles de colesterol. Las grasas presentes en los pescados grasos, como el salmón y la caballa, ayudan a reducir los trastornos cardíacos.

Camine hacia la felicidad

Muchos encuentran los ejercicios o ir al gimnasio, bastante desalentador. Muchos parecen no encontrar el tiempo para hacer ejercicio. Una forma simple de activarse es comenzar a caminar, camine más y camine regularmente.

No tiene que tomarse un tiempo específico para esta actividad ni necesita ir al gimnasio. Use su entorno y su rutina diaria para caminar.

 

Una forma simple de activarse es comenzar a caminar. (Imagen: pixabay / CC0 1.0)

Caminar tiene una amplia gama de beneficios, como un menor riesgo de enfermedades crónicas y ayuda a combatir la ansiedad y los problemas del estado de ánimo.

Los estudios sugieren que caminar en entornos verdes o parques lo deja menos ansioso y más relajado. Además, caminar en áreas verdes también ayuda a concentrarse en pensamientos positivos.

La abundancia de oxígeno en estas áreas aumenta su estado de ánimo y es genial para el espíritu.

Medite para relajarse

La meditación es una excelente manera de calmar su cuerpo y su mente. Lo ayuda a trabajar en sí mismo para alcanzar la felicidad y la paz mental.

 

Meditation is a great way to calm your body and mind. (Image: pixabay / CC0 1.0)
La meditación es una excelente manera de calmar tu cuerpo y tu mente. (Imagen: pixabay / CC0 1.0)

Estar completamente sano también requiere una mente sana y la meditación es la herramienta perfecta para mantener su mente fuerte y en paz.

La mejor parte de la meditación es que no necesita ningún elemento o entrenamiento riguroso. Es un proceso personal adaptado a sus necesidades.

Un consejo fácil es encontrar un lugar tranquilo. Puede estar en su casa, su habitación o afuera. Solo asegúrese de que no lo molesten allí. Todo lo que necesita hacer es relajarse, evaluar su ansiedad e intentar enfocarse solo en pensamientos positivos.

Haga su vida colorida

Este consejo es una forma divertida de mejorar su consumo saludable. Salga de su camino para recoger frutas y verduras de colores brillantes.

Son geniales porque son ricos en antioxidantes que combaten los radicales libres dañinos en su cuerpo.

 

Go out of your way to pick fruits and vegetables of bright colors. (Image: pixabay / CC0 1.0)
Salga de su camino para recoger frutas y verduras de colores brillantes. (Imagen: pixabay / CC0 1.0)
Los diferentes colores también significan que cada fruta o vegetal se conforma de diferentes componentes nutricionales y puede ayudarle a consumir un arco iris de nutrientes saludables.
  • Amarillo, puede comer mangos y pimientos amarillos;
  • Rojo, puede comer tomates y fresas;
  • Verde, puedes comer aguacate y espinacas;
  • Naranja, puedes comer calabaza, zanahorias y naranjas.

Hay muchos más colores y muchas más frutas y verduras para elegir.

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