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Esperanza, Medicina Ancestral

10 Consejos para tener riñones saludables

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Según la medicina tradicional china, los consejos de salud más importantes se relacionan con nuestros riñones.

Tus riñones no son muy grandes – cada uno es aproximadamente del tamaño de tu puño – pero hacen un trabajo importante. Te mantienen sano al conservar el equilibrio justo de agua y otras sustancias, dentro de tu cuerpo.

Por desgracia, si los riñones empiezan a funcionar mal, es posible que no te des cuenta durante mucho tiempo. Las enfermedades renales no suelen hacer que te sientas mal hasta que el problema se vuelve grave e irreversible.

Aquí tienes 10 recomendaciones, basadas en la medicina tradicional china, para mantener tus riñones sanos y funcionando con normalidad.

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1. Salud de los pies

Ilustración punto de acupuntura yongquan. (Illustration 98216132 © Milos Vymazal – Dreamstime.com)

El meridiano del riñón comienza en la parte inferior del pie.

El pie es vulnerable al frío, por lo que debes prestar especial atención a mantener los pies calientes, como no dormir con los pies frente a un aire acondicionado o ventilador y no caminar descalzo durante largos períodos de tiempo.

Además, hay muchos puntos de acupuntura en las plantas de los pies, como el punto Yongquan (manantial de agua).

El manantial de agua es el corazón del pie.

Todas las noches antes de acostarte, frota el punto de Yongquan para nutrir eficazmente tus riñones y estabilizar tu esencia.

2. Movimientos intestinales regulares

Cuando las heces no se eliminan con regularidad, se acumulan en el intestino y se generan gases, lo que perjudica a los riñones y provoca fatiga, náuseas y vómitos.

Por lo tanto, tener evacuaciones intestinales regulares ayuda a mantener la salud renal. Cuando sea difícil evacuar las heces, utiliza la parte posterior de las manos para presionar contra el área del riñón para estimular la defecación.

Además, al caminar, es una buena práctica frotar el área del riñón para tener movimientos intestinales regulares.

3. Beber abundante agua

El agua es la fuente de vida. Insuficiente agua puede aumentar la carga sobre los riñones. Por lo tanto, beber agua regularmente juega un rol muy importante en el lavado de los riñones.

Insuficiente agua impone una carga sobre los riñones. (Imagen: Dreamstime.com © Iuliia Sedova)Insuficiente agua impone una carga sobre los riñones. (Imagen: Dreamstime.com © Iuliia Sedova)

4. Orinar con regularidad

Cuando la orina almacenada en la vejiga alcanza cierto nivel, producirá un reflejo urinario. Si en ese momento no vas al baño, el retraso daña los riñones.

Por lo tanto, una de las mejores maneras de cuidar los riñones es orinar regularmente.

5. Tragar saliva

La saliva en la boca se divide en dos partes: la saliva delgada, que está dominada por el bazo, y la saliva gruesa, que está dominada por los riñones.

Puedes hacer un experimento: una vez que la saliva se acumula en tu boca, escúpela. Como resultado, puedes sentir dolor y fatiga alrededor de la cintura.

Por lo tanto, tragar saliva puede nutrir tus riñones y desempeñar un papel en la protección de su función

6. Dieta adecuada

Hay muchos alimentos que pueden nutrir los riñones. Por ejemplo, el sésamo negro, el hongo negro, el arroz negro, los frijoles negros y otros alimentos negros, son beneficiosos para los riñones.

Además, las nueces, los puerros, los camarones y el cordero, también pueden desempeñar un papel en la nutrición de los riñones.

7. Sueño adecuado

Un sueño adecuado desempeña un importante rol en la bioquímica del qi y de la sangre y en el mantenimiento de los riñones.

Se ha comprobado clínicamente que muchos pacientes con insuficiencia renal tienen un historial de falta de sueño.

Para cultivar un buen hábito de sueño, acuéstate y levántate temprano y asegúrate de tener 7-8 horas de sueño tranquilo.

El sueño adecuado juega un papel importante en la salud del riñón. (Imagen: Dreamstime.com © Tom Wang)

8. Trabajo físico con moderación

El trabajo físico extremo, especialmente levantar objetos pesados, dañará el qi y los riñones. La verdad es que para mantener la salud renal, debes ser moderado en todas tus actividades.

9. Ten cuidado con las medicinas

Tanto los medicamentos chinos como los occidentales tienen efectos secundarios, y algunos de ellos pueden dañar los riñones si se toman regularmente.

Por lo tanto, debes estar alerta al tomar medicamentos, leer las instrucciones cuidadosamente y consultar a un médico al tomar ciertos tipos de medicamentos durante un largo período de tiempo.

10. Ejercicio 

Puedes mantener la salud de tus riñones con ejercicio regular y masajes. Realiza a diario el sencillo ejercicio de caminar.

Además, frota las palmas de tus manos hasta que estén calientes y colócalas en la parte baja de la espalda y masajea de arriba a abajo hasta que la piel se sienta caliente.

Para favorecer el flujo sanguíneo en la región de los riñones, realiza esta rutina 200 veces por la mañana y por la noche.

Emma Lu
Emma Lu es una autora especializada en mitos e historias culturales e históricas.
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