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12 consejos de salud de Sun Simiao, el padre de la medicina china

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Sun Simiao (581-682 d.C.), famoso médico chino de la Dinastía Tang, transmitió 12 consejos de salud. Los consejos son simples y fáciles de hacer.

Si los practicas constantemente, pueden mejorar tu salud y promover la longevidad.

1. Girando de cabeza

  • Pon las manos en la cintura, cierra los ojos y baja la cabeza.
  • Lentamente gira tu cabeza a la derecha y luego vuelve a la posición original. Repite seis veces.
  • Luego repite seis veces a la izquierda.

Este ejercicio mejora la flexibilidad de los músculos del cuello. Asegúrate de girar la cabeza lentamente para evitar mareos.

 2. “Cepillado del cabello”

  • Frótate las manos 36 veces para calentar las palmas.
  • Luego, empezando por la frente con las palmas hacia abajo, barre las manos hasta la parte superior de la cabeza, la espalda y el cuello
  • Repite 10 veces cada mañana y cada noche. Hay muchos puntos vitales en tu cabeza.

El “cepillado del cabello” frecuente, ayuda a prevenir los dolores de cabeza, los problemas de oídos, las canas y la pérdida de cabello.

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El “cepillado del cabello” frecuente, ayuda a prevenir los dolores de cabeza, los problemas de oídos, las canas y la pérdida de cabello. (Imagen: freeimages / CC0 1.0)

3. Ejercicios para los ojos

  • Cierra los ojos y ábrelos con fuerza.
  • Gira tus ojos en un círculo completo empezando por la izquierda, arriba, derecha y abajo.
  • Vuelve a cerrar los ojos, ábrelos con fuerza, gira los ojos desde la derecha, arriba, izquierda y abajo.
  • Repite tres veces.

Este ejercicio puede mantener tus ojos sanos y corregir la visión corta con el tiempo.

4. Ejercicios para los oídos

  • Cúbrete los oídos con las palmas de las manos, presiona hacia adentro con fuerza y luego suéltalo. Deberías oír un sonido de “soplo”.
  • Repítelo 10 veces.
  • Cúbrete los oídos con las palmas de las manos.
  • Usando tus cuatro dedos, golpea la parte de atrás de tu cabeza con fuerza. Hazlo 10 veces.

Hazlo antes y después de acostarte cada día para mejorar la memoria y la audición.

5. Chasqueando los dientes

  • Cierra la boca ligeramente; junta los dientes suavemente para hacer un sonido.
  • Repite el proceso 36 veces.

Estos movimientos abren los meridianos de la mandíbula superior e inferior, despejan la mente, fortalecen la absorción del estómago y previenen la caries.

6. Tragando saliva

  • Cierra la boca ligeramente, extiende la lengua hasta la parte delantera de los dientes.
  • Empezando por la parte superior de los dientes, gira la lengua en un círculo alrededor de la parte delantera de la boca.
  • Hazlo en el sentido de las agujas del reloj 12 veces y luego traga tu saliva.
  • Repita esto en sentido contrario a las agujas del reloj 12 veces.
  • Cierra la boca ligeramente. Mantén tu lengua tras los dientes esta vez.
  • Comenzando por el paladar superior, dibuja un círculo con la lengua comenzando por el lado izquierdo.
  • Repite 12 veces y luego traga tu saliva.
  • Repite en la dirección opuesta.

Al tragar la saliva, imagínate que la saliva se hunde en la parte inferior del abdomen. Hay muchas enzimas en la saliva que pueden equilibrar las hormonas del estómago para ayudar a la digestión.

El masaje facial mejora la tez de las mejillas y previene las arrugas. (Imagen a través de pixabay / CC0 1.0)

 

7. Masaje facial

  • Frota tus manos 36 veces.
  • Después de calentar las palmas de las manos, masajea la cara con un movimiento ascendente y descendente y luego con un movimiento circular hacia afuera.

Realizar este movimiento regularmente mejora la tez de las mejillas y previene las arrugas.

8. Balanceando la cintura

  • Gira el cuerpo hacia la izquierda, con la mano derecha delante y la izquierda detrás.
  • Palmea suavemente la parte inferior del abdomen con la mano derecha y palmea suavemente el punto de acupuntura mingmen (situado en el borde inferior de la segunda vértebra lumbar, aproximadamente en el lado opuesto del ombligo) con la mano izquierda.
  • Repite en la dirección opuesta, con ritmo, durante 50-100 veces.

Este conjunto de movimientos ayuda a fortalecer las funciones del estómago y los riñones, a prevenir la indigestión, el dolor de estómago y el dolor de espalda baja.

9. Masaje de vientre

  • Frota tus manos 36 veces.
  • Después de calentar las manos, superpón las palmas de las manos y masajea tu vientre en el sentido de las agujas del reloj alrededor de tu ombligo, comenzando desde un círculo pequeño a uno más grande durante 36 veces.

Este movimiento mejora la digestión, la absorción del estómago y evita la distensión abdominal.

10. Girando las rodillas

  • Con los pies juntos, junta las rodillas y ponte en cuclillas ligeramente.
  • Pon tus manos en las rodillas y gira a la izquierda y a la derecha 20 veces.

Este movimiento fortalece las articulaciones de las rodillas con el tiempo.

11. Frotarse los pies

  • Frota tu pie izquierdo con tu mano derecha y tu pie derecho con tu mano izquierda.
  • Empieza desde el talón y sube hasta el dedo del pie y luego vuelve al talón.
  • Repite 36 veces.
  • Frota las plantas de los pies con los pulgares de ambas manos 100 veces.
  • Las plantas de los pies concentran los reflejos de los órganos.

Frotarse los pies con frecuencia puede fortalecer las funciones de los órganos, curar el insomnio, bajar la presión sanguínea y eliminar los dolores de cabeza.

 12. Dar un paseo

Da un paseo relajado con la espalda recta y disfruta del paisaje a lo largo del camino con la mente despejada y libre de distracciones.

Traducido por Joseph Wu y editado por Cherry He

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