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6 consejos para aumentar nuestra inmunidad

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¿Cuál es la mejor manera de prevenir el coronavirus del PCCh cuando no hay medicamentos disponibles?

La respuesta es tener un sistema inmune fuerte. Aquí te dejamos seis formas para aumentar tu inmunidad sin mucho costo o esfuerzo.

1. Duerme lo suficiente

Las enfermedades pueden ser el resultado de una disminución de la inmunidad debido al sueño inadecuado o la presión del estrés.

Alguien que duerme lo suficiente, generalmente puede recuperar su energía al despertarse; se consideran niveles necesarios para mantener una buena salud 7-8 horas para adultos y 6 horas, al menos, para personas mayores.

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2. Bebe agua de jengibre o limonada

La investigación ha demostrado que el jengibre, un analgésico y antídoto natural, puede resistir la infección hasta cierto punto.

Los limones son ricos en vitamina C, que es un antioxidante y puede ayudar a promover la salud del sistema inmunitario en el cuerpo.

La medicina tradicional china (MTC) aconseja que el jengibre se tome por la mañana para obtener la mejor respuesta del cuerpo.

Diseases could result from a decline of immunity due to inadequate sleep or pressure from stress. (Image: via pixabay / CC0 1.0)
Las enfermedades pueden resultar de una disminución de la inmunidad debido a un sueño inadecuado o presión del estrés. (Imagen: vía pixabay / CC0 1.0)

3. Disfruta una taza de té

Generalmente, tu energía se reduce por la tarde. Tomar tiempo para descansar y disfrutar de una taza de té nos puede rehidratar, complementar la energía y eliminar el cansancio.

Usando esta forma de ajuste autónomo, tu sistema inmunológico puede mantenerse saludable.

4. Persevera en el ejercicio semanal

Un informe en la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, muestra que el ejercicio vigoroso que expande los pulmones puede ayudar a reducir las bacterias y aumentar la capacidad del sistema inmune, para actuar contra la invasión de patógenos en el cuerpo.

5. Disfruta del sol

Una buena manera de prevenir el dolor de garganta, el resfriado común y la congestión nasal, es mantener un alto nivel de vitamina D.

Los rayos UV son menos intensos a las 10 a.m. y a las 4 p.m., y no causarán mucho daño a la piel si la exposición dura menos de media hora.

Sunlight triggers the skin’s production of vitamin D. (Image: via pixabay / CC0 1.0)
La luz solar desencadena la producción de vitamina D en la piel (Imagen: a través de pixabay / CC0 1.0)

6. Sigue sonriendo

Los investigadores de la Universidad de Stanford descubrieron que la risa es un buen refuerzo del sistema inmunitario, porque puede aumentar la cantidad de anticuerpos y células inmunes en la sangre y en la saliva, así como también aliviar la fatiga.

En tu vida diaria, puedes reducir la presión sobre ti mismo y mantenerte de buen humor haciendo ejercicio, leyendo y conversando con amigos, lo que también ayuda a promover la salud.

Amable lector, le invitamos a leer nuestros artículos con recomendaciones para limpieza e higiene de objetos personales, artículos del hogar y como enfrentar las enfermedades, en nuestra sección de Vida-Salud.

Traducido  por Audrey Wang y editado por Helen

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