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9 maneras de aumentar la inmunidad y mantenerte saludable

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Aquí hay algunos enfoques de sentido común que puedes incorporar a tu vida diaria para ayudarte a prevenir enfermedades y mantener una vida más larga.

1. Ira

“La enfermedad comienza desde el corazón”.

Tal vez también alguna vez te pasó, no tienes ganas de comer como resultado de una gran presión; las preocupaciones te producen dolor de estómago, tu cara se pone pálida y tus extremidades frías; tu presión arterial aumenta en un instante… todos estos síntomas surgen de emociones negativas.

Los estudios muestran que más del 70 por ciento de las enfermedades están relacionadas con las emociones.

Si controlas bien tus emociones, puedes evitar enfermarte o al menos reducir las posibilidades de enfermarte o desarrollar una enfermedad grave y a la vez posponer en gran medida su aparición.

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2. Dormir

Es de sentido común que quedarse despierto hasta muy tarde daña el cuerpo humano. Sin embargo, nuestro estilo de vida moderno lo convierte en un fenómeno común, especialmente entre los jóvenes.

Sosteniendo la noción de que la pérdida del sueño se puede recuperar durmiendo. Se puede recuperar la cantidad de horas, pero no el desequilibrio causado a tu salud.

Sleep is essential for healthy living. (Image: icyFrance Flickr via Compfight cc)
Dormir es esencial para una vida saludable. (Imagen: icyFrance Flickr a través de Compfight cc)

La Agencia Internacional de Investigación sobre el Cáncer señaló que el riesgo de desarrollar tumores en estadio temprano para los que duermen tarde, aumentó en un 49 por ciento y los tumores avanzados en un 24 por ciento.

Dormir durante las horas normales es la mejor apuesta para una buena salud.

3. Estrés

Algunas personas se toman muy en serio su trabajo o sus vidas. Esto puede ser bueno de una manera, pero si eres demasiado serio, esto puede afectar directamente tu salud.

Algunas profesiones, como la de los contadores, personal de recursos humanos, estadísticos y maestros, exigen una actitud seria en su trabajo para evitar la posibilidad de cometer errores.

Pero esto puede estructurar su mentalidad con el tiempo y fácilmente causar trastornos endocrinos que pueden conducir al cáncer.

Para una mejor salud, no debe ser “inteligente” todo el tiempo. Aprenda a ser simple y no tan serio de vez en cuando.

4. Comidas

“La enfermedad se abre paso por la boca”.

Muchos cánceres son inducidos por los alimentos que comemos. Cuando comes demasiadas cosas dulces, haces que tu páncreas trabaje demasiado, lo que puede hacer que se desarrollen células cancerosas en el cuerpo.

Los alimentos a la parrilla, procesados ​​y conservados también dañan su cuerpo cuando se comen en grandes cantidades.

Las vitaminas provienen principalmente de frutas y verduras frescas. Los productos agrícolas y los granos integrales proporcionan fibra.

Para minimizar la grasa, coma menos carne roja o reemplázala con más carne blanca y pescado.

5. Ejercicio

El ejercicio o los deportes son imprescindibles para la salud.

  • Si puedes caminar, no conduzcas.
  • Si puedes pararte, no te sientes.
  • Si puedes sentarte, no te recuestes.

Si puedes comenzar a hacer ejercicio desde una edad temprana, tienes una mejor oportunidad de mantener tu agilidad a medida que envejeces.

Exercise or sports is a must for health. (Image via pixabay / CC0 1.0)
El ejercicio y los deportes son imprescindibles para la salud. (Imagen: vía pixabay / CC0 1.0)

6. Tristeza

Xu Yuyu era una joven de 18 años de la provincia de Shandong, quién sufrió una estafa por mucho dinero en sus honorarios de matrícula. Como resultado el profundo dolor le quitó la vida.

Investigadores en Estados Unidos descubrieron que la tristeza y el dolor pueden dañar el corazón.

Un estado mental alterado puede provocar literalmente el “síndrome del corazón roto”, que muestra síntomas como opresión en el pecho y dificultad para respirar, que son similares a los de un ataque cardíaco.

Por el bien de tu salud, habla con amigos, familiares o personas de confianza cuando estés triste o afligido y no te lo guardes todo para ti.

7. Depresión

Según una encuesta realizada durante 20 años por la Universidad de Chicago sobre los rasgos de carácter y las causas de muerte, se descubrió que el número de personas que murieron de cáncer, y que también tenían rasgos depresivos, eran el doble de los casos de los que no tenían cáncer.

El estudio señaló que la depresión probablemente era un factor en la inducción del cáncer.

8. Trabajo

Todas las cosas tienen una vida limitada, incluidos los órganos humanos. Las personas que se mantienen bien tanto en el trabajo como en el juego, pueden vivir más que aquellos que pierden su tiempo.

Debes tratar el tiempo de manera responsable y tratar de no postergarlo. Si estás deprimido mentalmente por más de tres meses, debes romper este patrón. Organiza unas vacaciones o descansa unos días.

People who properly maintain themselves well both at work and play can live longer and those who waste away their health. (Image: via pixabay / CC0 1.0)
Las personas que se mantienen bien tanto en el trabajo como en el juego pueden vivir más tiempo que las que pierden su tiempo. (Imagen: vía pixabay / CC0 1.0)

9. Soledad

Las personas mayores solitarias son propensas a la depresión, al Alzheimer y a las enfermedades cardiovasculares. La interacción y comunicación interpersonal pueden ayudar a eliminar la soledad y a beneficiar la salud.

Traducido por Cecilia y editado por Helen

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