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Ayuda, esperanza y comprensión para la escoliosis

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Un misterio médico de la columna vertebral, la escoliosis se caracteriza por un giro anormal o una curvatura lateral de la columna vertebral en forma de S o C. La condición varía de leve a severa.

Puede atacar a cualquier edad, pero generalmente se establece temprano en la vida, entre los 10 y los 15 años. En casos severos, se puede recomendar cirugía.

La causa principal de la escoliosis es desconocida. Sin embargo, existen cuatro patrones ampliamente reconocidos asociados con la afección, que los pacientes y los candidatos pueden utilizar para aliviar el dolor, e incluso evitar que la afección le ocurra a la gente en general.

Scoliosis is a medical condition in which a person's spine has a sideways curve. The curve is usually "S"- or "C"-shaped over three dimensions. (Image: wikimedia / CC0 1.0)
La escoliosis es una afección médica en la que la columna vertebral tiene una curva lateral. La cual suele tener forma de S o C en tres dimensiones. (Imagen: wikimedia / CC0 1.0)

Postura sentada no saludable

Con la escoliosis, muchos candidatos tienen una pierna más larga que la otra.

Hay personas a las que les gusta sentarse con una pierna levantada y colocada encima de la otra, porque sienten que esta posición sentada es más cómoda, sin saber que esto puede hacer que la columna se doble de lado.

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De pie por largas horas

Ciertos trabajos requieren estar de pie por mucho tiempo, causando dolor e irritación en los pies.

En la mayoría de los casos, este dolor se alivia dejando que una pierna se relaje, mientras que la otra soporta todo el peso corporal.

Es probable que esta postura cause venas varicosas e hinchazón. También ejerce presión sobre los tobillos, las rodillas y las articulaciones de la cadera, así como en la columna vertebral.

Esto a su vez, puede causar que las articulaciones de la rodilla se deformen y eventualmente den lugar a un desplazamiento de la columna, que causa la curvatura en forma de S.

Cojear y caminar en forma desbalanceada

Los que tienen una pierna más larga que la otra, o los que tienen lesiones en las piernas, tienden a cojear mientras caminan. Con el tiempo, esto puede causar problemas en la columna.

También hay personas que están acostumbradas a llevar a su bebé o la mochila en un lado, y hay mujeres que prefieren llevar su bolso en un hombro.

Adoptar esta postura durante períodos prolongados puede parecer elegante, pero su centro de gravedad es desigual. Esto provoca un desequilibrio postural que conduce a una columna curva.

Algunas personas tienen miedo de caminar debido al dolor en el pie o en la rodilla. Para proteger y evitar el uso de la pierna lesionada, las personas caminan colocando todo el peso y el esfuerzo sobre la otra pierna.

Esto causa una tensión severa y un desequilibrio que resulta en flexión lateral. Por lo tanto, trate lo más posible de caminar de forma normal.

Andar encogido y leer mientras está acostado

Se recomienda no leer libros ni ver el teléfono móvil mientras está acostado.

Después de un día de trabajo, particularmente a los trabajadores de oficina, al llegar a casa les gusta acostarse en el sofá o en la cama y comenzar a navegar por su teléfono móvil para relajarse.

Con el tiempo, esta rutina puede hacer que la columna se curve.

Certain jobs require standing for a long time, thus causing sore, painful feet.(Image: Screenshot / YouTube)
Ciertos trabajos requieren estar de pie por mucho tiempo, causando dolor e irritaciòn en los pies. (Imagen: captura de pantalla / YouTube)

Tres técnicas para ayudar a aliviar la curvatura de la columna:

Caminar hacia atrás

Intente caminar hacia atrás; mientras lo hace, uno girará el cuello para mirar hacia atrás. Incluso si el cuello no se gira hacia atrás, el cuerpo tiende a enderezarse, lo que puede mejorar la postura espinal.

Caminar en una piscina

Cuando el nivel del agua está aproximadamente a la altura del cuello, caminar puede mejorar la postura de la columna. Caminar en la piscina también puede ayudar a ajustar la postura aliviando el dolor.

Acostado, girando el cuerpo

Si la curva de la columna vertebral no es grave, uno también puede acostarse y luego girar la cabeza y el cuerpo como una toalla retorcida. El procedimiento es el siguiente: incline la cabeza hacia la derecha con el cuerpo girado hacia la izquierda y luego gire el cuerpo, gire varias veces para restaurar la columna a su posición original.

Mejorar y ajustar la columna

Para aquellos con una pierna más larga que la otra y que tienen músculos y tendones tensos,

¿Cómo pueden mejorar y ajustar la columna por sí mismos?

Use su mano para jalar la pierna mientras está parado al lado de una pared, respire e inhale y luego exhale lentamente.

Hacia el final de la exhalación, use la fuerza para levantar la pierna; la rigidez de su pierna se puede reducir con este método.

Editado por Michael Segarty

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