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Cinco cambios en la dieta que te harán más saludable y más feliz

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Por  Daisy Rachel —

Una cosa que desalienta a muchos a tomar una alimentación saludable, es la idea de que tienen que renovar completamente su dieta. La verdad, es mucho más simple que eso. Aquí están los cinco mejores consejos para un estilo de vida más saludable:

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Siga estos sencillos pasos y podrá sentirse más ligero y saludable antes de darse cuenta. (Imagen: Daisy Rachel)

 

 

1. El agua es tu amigo

Un cuerpo promedio está compuesto del 50 al 65 por ciento de agua, así que tiene sentido que regularmente necesite recuperarse. La mejor manera, es utilizar el agua como un sustituto de otras bebidas menos saludables.

Las bebidas azucaradas y con cafeína no son muy eficaces para la hidratación del cuerpo. Si las reemplazan por agua y beben de seis a ocho vasos al día, estarán en el camino correcto.

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2. Tómese su tiempo y saboree porciones más pequeñas

Si se toma el tiempo para saborear cada bocado, su cuerpo se sentirá más satisfecho al final de la comida.

Si usted sirve en un plato un poco más pequeño, una vez que termine su porción más pequeña, experimentará la misma sensación de satisfacción que si comiera de una bandeja más grande.

Otra buena manera de regular las comidas es servirla en un recipiente o plato. Cuando se come directamente de un paquete o bolsa, es más difícil hacer un seguimiento de la cantidad que se ha consumido.

3. Coma más frutas y verduras

Las frutas y verduras son la base de una dieta saludable, y puede ayudar a estar más en forma, más sano y más feliz. Puede agregar bayas al cereal del desayuno o hacer un delicioso batido en la licuadora usando diferentes frutas.

Trate de añadir verduras a los platos, tales como las zanahorias picadas en la salsa boloñesa, o hacer coincidir una cena de asado, con brócoli y guisantes.

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(Imagen: Shutterstock vía Daisy Rachel)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. Consuma el tipo correcto de grasas

La grasa es esencial para el cuerpo humano, pero no toda la grasa es buena. Si quiere bajar el colesterol y el riesgo de enfermedades del corazón, trate de comer grasas saludables.

Así que en lugar de carne roja, coma carne blanca como pollo o pavo o pruebe la leche semi-descremada en lugar de entera.

Las grandes fuentes de grasas saludables son el aceite de oliva, nueces, aguacates y coco, mientras que algunos pescados contienen ácidos grasos como el Omega-3, que son ideales para el cuerpo y la mente.

5. Consumir fibra

Aumentar el consumo de fibra es una de las formas más fáciles y eficaces para mejorar la salud. Te hará más delgado, más vital, y reducirá el riesgo de ciertos tipos de cáncer, enfermedades del corazón y diabetes.

Encontrará fibra en manzanas, pan integral, bayas, salvado y pastas de trigo integral.

Si sigue estos sencillos pasos, se sentirá más en forma y saludable antes de darse cuenta.

Y esto significa que sus visitas al médico disminuirán.

 

 

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(Imagen: Shutterstock vía Daisy Rachel)
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