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Cómo iniciar la meditación

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Por Ben Maloney

Como mis amigos y familiares frecuentemente me hacen esta pregunta, pensé que debía responderla. Leí un buen artículo del Huffington Post, con el que realmente estoy de acuerdo. El mayor problema que tiene la gente con la meditación es la manera de empezar. No importa qué práctica hagas, o si lo quieres hacer a tu modo, el punto clave es empezar. Ahí es donde tanta gente con la que he hablado se cuelga. Sienten que es imposible para ellos superar sus pensamientos desenfrenados y que sus pensamientos distractores son como un reflejo de lo “bien” o “mal” que hacen la meditación.

Vamos a poner las cosas en claro de una vez: la meditación no es un deporte, no hay ganador o perdedor.

He estado meditando activamente desde hace 6 años, y todavía a veces tengo los mismos pensamientos desenfrenados que  tenía cuando empecé. No escribo esto para desalentar a nadie; la diferencia entre mis pensamientos de entonces y los de ahora en la meditación, es del cielo a la tierra. Ahora reconozco esos pensamientos como preocupaciones, lo que en el budismo se llama “apegos”. Sé que estos, en su mayor parte, son efímeros, y sé aquietar mi mente en medio de las interferencias.

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Muchas veces, estos pensamientos desenfrenados o molestos en la meditación son un buen indicador de cómo estoy viviendo mi vida. Se necesita mucho tiempo y mucha disciplina para meditar durante, por ejemplo, media hora. Mi consejo para alguien que acaba de empezar, es no preocuparse demasiado por el tiempo de meditación. Meditar por un largo o corto período de tiempo, no refleja necesariamente la cantidad de beneficios que se obtendrán de ella.

A mis amigos y familiares que siempre dicen: “Ben, me gustaría poder meditar como tú, necesito la meditación”, les digo bien, entonces, ve y hazlo. En la vida he encontrado que la mayoría de veces la única persona que nos impide hacer algo, eres tú mismo. No dejes que tu mente te distraiga. Comienza con 5 minutos, o con 1 minuto. Comienza con lo que puedas, el punto es simplemente comenzar.

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