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Vida

Cómo la gratitud puede ayudarte a sobrellevar la crisis

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Cuando las personas se enfrentan a situaciones inciertas y estresantes, es natural que entren en pánico e imaginen lo peor.

Esto hará su vida aún más estresante, empeorando su condición psicológica.

En la actualidad, la cuarentena del coronavirus del PCCh tiene a muchas personas en todo el mundo al límite. Un sentimiento de gratitud puede ayudarnos a estabilizar nuestras vidas.

Bueno con los demás

En un estudio realizado en 2012 por la Universidad de Kentucky, los investigadores observaron cómo un sentido de gratitud moldeaba la forma en que las personas reaccionaban ante los demás.

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Encontraron que:

“Las personas agradecidas son más propensas a comportarse de manera pro-social, incluso cuando los demás se comportan de manera menos amable…

Los participantes del estudio que ocupaban un lugar más alto en las escalas de gratitud eran menos propensos a tomar represalias contra los demás, incluso cuando se les daba un feedback negativo.

Ellos experimentaron más sensibilidad y empatía hacia otras personas y un menor deseo de buscar venganza”,

según Psychology Today.

El temor al virus PCCh puede hacer que una persona rechace a los demás por completo, lo que podría afectar sus relaciones dentro de la comunidad.

Esto se puede prevenir teniendo un sentido de gratitud.

Reflexionar sobre la mortalidad

El virus PCCh nos enfrenta a la posibilidad de la muerte. Esto puede ser bastante aterrador.

Sin embargo, si mantienes la calma, también puedes utilizar esto como una oportunidad para reflexionar sobre tu vida y evaluar lo que la mortalidad significa exactamente para ti.

En un estudio, los investigadores pidieron a los participantes que imaginaran una situación en la que se encuentran atrapados en un edificio de gran altura en llamas y finalmente mueren.

Reflexionar sobre la mortalidad puede ayudar a desarrollar un sentido de gratitud. (Imagen: pixabay / CC0 1.0)

El experimento:

“Resultó en un aumento sustancial de los niveles de gratitud, como descubrieron los investigadores al comparar este grupo con dos condiciones de control que no se vieron obligados a imaginar sus propias muertes.

De esta manera, recordar lo malo puede ayudarnos a apreciar lo bueno”,

según Greater Good.

De la misma manera, piensa en lo malo que podría pasar si no siguieras las regulaciones de la cuarentena. Al menos estás vivo ahora mismo y podrás vivir tu vida al máximo una vez que se levanten las restricciones.

Agradece que tengas esa oportunidad, a diferencia de los miles que desgraciadamente están muertos.

Dormir mejor

A algunas personas les cuesta dormir. Siempre están preocupadas de que de alguna manera puedan estar infectadas con el virus. Esto las mantiene despiertas hasta tarde en la noche.

Incluso si terminan durmiendo, se interrumpe de vez en cuando. Si esto continúa durante unos días, comenzarán a sentirse irritadas y mentalmente exhaustas debido a la falta de sueño.

Tener un sentimiento de gratitud puede ayudarte a tener una buena noche de descanso.

Sentir gratitud puede ayudarte a dormir mejor. (Imagen: pixabay / CC0 1.0)

“Estudios han demostrado que recibir y mostrar simples actos de bondad activa el hipotálamo y, por lo tanto, regula todos los mecanismos corporales controlados por el hipotálamo, de los cuales el sueño es vital.

La regulación hipotalámica activada por la gratitud, nos ayuda a conseguir un sueño más profundo y saludable de forma natural cada día.

Un cerebro lleno de gratitud y amabilidad tiene más probabilidades de dormir mejor y de despertarse sintiéndose renovado y enérgico cada mañana”,

según Psicología Positiva.

Menos ansiedad y depresión

Una vez que desarrolles gratitud, los sentimientos de ansiedad y depresión disminuirán lentamente. La gratitud tiene la capacidad de reducir las hormonas del estrés y manejar las funciones automáticas del sistema nervioso.

El córtex prefrontal de tu cerebro está ligado a emociones negativas como la vergüenza, la culpa y la violencia.

La gratitud puede desencadenar un aumento en la modulación neural de esta región, haciendo que la gente tenga una mente más positiva y empática.

Estas son cualidades que te ayudarán a navegar con facilidad a través de una crisis como el brote del virus PCCh .

Nota del Editor: En Vision Times consideramos que el Coranavirus debería llamarse #virusdelpcch (Virus del Partido Comunista Chino) por las razones mencionadas en este link.

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