Consejos de la medicina tradicional china para dormir bien (Parte 2)
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Consejos de la medicina tradicional china para dormir bien (Parte 2)

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Este artículo es continuación de Consejos de la medicina tradicional china para dormir bien (Parte 1)

Por Vision Times

La Medicina Tradicional China es un sistema médico completo que se ha transmitido hasta nuestros días. Ofrece información sobre la salud del sueño. El sueño es el resultado del ritmo natural de la circulación de la energía. A las 11:00 p.m., la energía yin (qi) está en su punto más fuerte. Este es el momento ideal para que el cuerpo regrese al reposo, la restauración y la reposición.

Por lo tanto, no deberías permanecer despierto después de las 11:00 p.m. Este es también el momento para que tu cuerpo construya la energía yang (qi), que proporciona la energía que necesita para las actividades físicas y mentales durante el día. El qi y la sangre de tu cuerpo atraviesan y nutren cada órgano durante el día y la noche.

Los diferentes momentos de la noche tienen un mayor impacto en los diferentes órganos de tu cuerpo. Por ejemplo, entre las 1:00 am y las 3:00 a.m., la sangre y el qi son más fuertes en el hígado y sus meridianos (una red energética que cumple la función hepática). Por lo tanto, dormir durante este tiempo es fundamental para que tu hígado pueda funcionar con normalidad.

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Traditional Chinese medicine is a complete medical system that has been passed down to us. It offers information about sleep health. (Image: Rachel via flicker / CC BY-NC-ND 2.0)
La Medicina Tradicional China es un sistema médico completo que se ha transmitido hasta nuestros días. Ofrece información sobre la salud del sueño. (Imagen: Rachel via flicker / CC BY-NC-ND 2.0)

Según la medicina china, tu hígado carga con una cantidad increíble de responsabilidades: físicas, mentales y emocionales. La energía del hígado regula tu estado de ánimo, la digestión, la menstruación, el sueño, el interruptor sueño-vigilia, la visión y el flujo suave de energía en todo el cuerpo. Está a cargo de la planificación estratégica y su ejecución, y nutre todos los tejidos conectivos de tu cuerpo, desde los ligamentos hasta las uñas.

Tú hígado es extremadamente sensible a las emociones negativas, como la ira y el resentimiento. Si tu hígado no está siendo bien cuidado, te volverás una persona irritable y agitada. Ahora puedes ver cuan serias son las consecuencias para tu salud si  no duermes en los períodos determinados.

El otro sistema de órganos importante que es alimentado por el qi y la sangre son los pulmones (más fuerte de 3:00 a.m. a 5:00 a.m.). Tus pulmones son responsables de proporcionar oxígeno a tu cuerpo, defenderlo contra las infecciones, nutrir tu piel, y ayuda en la regulación de los alimentos y el metabolismo del agua.

Serious the consequences to your health can occur if you do not sleep at the times you should. (Image: rachel CALAMUSA via flicker / CC BY-SA 2.0)
Son serias las consecuencias para tu salud sino duermes a tus horas. (Imagen: rachel CALAMUSA via flicker / CC BY-SA 2.0)

Estar emocionalmente angustiado, comer los tipos de alimentos equivocados o exponerse a la toxicidad ambiental o las infecciones, perturba los órganos y los meridianos de tu cuerpo y esto puede crear trastornos del sueño.

Por ejemplo, cuando tu energía renal (tu principal fuente de energía de enfriamiento) se vuelve demasiado ineficiente para equilibrar la energía del corazón (tu principal fuente de energía térmica), no es posible conciliar el sueño.

Cuando tu energía de yang del hígado no esta equilibrada por la energía yin del hígado, tienes pesadillas, sonambulismo, y el síndrome de la pierna inquieta. Cuando el qi de tu bazo y pulmón son deficientes, tu cuerpo acumula grasa, así como flema y estos pueden bloquear las vías respiratorias, causando la apnea del sueño.

 

From the Chinese-medicine perspective, sleep disorders are a superficial manifestation of underlying imbalances of body energies. (Image: Guadalupe Cervilla via flicker / CC BY 2.0 )
Desde la perspectiva de la medicina china, los trastornos del sueño son una manifestación superficial de desequilibrios subyacentes de las energías de tu cuerpo. (Imagen: Guadalupe Cervilla via flicker / CC BY 2.0 )

Por lo tanto, desde la perspectiva de la medicina china, los trastornos del sueño son una manifestación superficial de desequilibrios subyacentes de las energías de tu cuerpo. Estos desequilibrios causan problemas de salud los que a menudo se mejoran modificando tu estilo de vida, incluyendo el dormir sano, comer adecuadamente, meditar, hacer ejercicio y reducir el estrés.

Para aquellos que tienen síntomas crónicos, una buena opción puede ser la acupuntura o la medicina herbal china, sobre todo por personas certificadas. Lo último que debe hacerse es tratar de enmascarar los síntomas simplemente tomando medicamentos.

 

Dr. Yang
Es un médico líder, psiquiatra certificado por el consejo, y experto internacional en formas clásicas de medicina tradicional china. Es un maestro de cuarta generación y practicante de medicina tradicional china, especializado en acupuntura.

 

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