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Más razones para ser amable: Es bueno para tu salud

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Una enseñanza moral impartida a todas las personas desde la infancia, es ser amable con los demás. En este sentido, no hay debate entre grupos religiosos o ateos.

Ser amable no sólo beneficia a aquellos a los que ayudas, sino que también es bueno para tu salud.

Promueve la felicidad

Una encuesta realizada en 2010, en 136 países, por la Escuela de Negocios de Harvard, descubrió que las personas que eran altruistas y donaban dinero a la caridad, eran más felices que otras que hacían menos actos de bondad.

Otro estudio del Reino Unido encontró que ser amable, puede aumentar la felicidad de una persona en sólo tres días.

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“Los participantes entre 18 y 60 años de edad colaboraron de forma voluntaria. Se les asignó al azar para que realizaran ya fueran actos de bondad, actos de nobleza o ningún acto diario, durante 10 días.

Su satisfacción vital se midió antes y un resumen del estudio afirma que después del experimento de 10 días… realizar actos de bondad o actos de nobleza dio como resultado un aumento de la satisfacción vital”.

Aumenta la vida útil

El voluntariado tiende a hacer que una persona sienta menos dolor y molestias. De hecho, se dice que proporcionar ayuda a una persona protege su salud el doble, de lo que la aspirina protege de las enfermedades cardíacas.

Un estudio encontró que las personas de 55 años o más tienen 44 por ciento menos probabilidades de morir prematuramente, si son voluntarios de dos o más organizaciones.

El voluntariado tiene un efecto más fuerte en su vida que hacer ejercicio cuatro veces a la semana.

Bueno para tu corazón

Cuando realizas un acto bondadoso, te hace sentir emocionalmente cálido y desencadena la producción de una hormona llamada oxitocina, que es bombeada a tu cerebro y a tu cuerpo.

La hormona aumenta la autoestima y hace que la persona sea más optimista. También desempeña un papel importante en términos de salud cardiovascular.

La bondad es buena para tu corazón. (Imagen: pexels / CC0 1.0)

“La oxitocina provoca la liberación de una sustancia química llamada óxido nítrico en los vasos sanguíneos, que dilata (expande) los vasos sanguíneos.

Esto reduce la presión sanguínea y, por lo tanto, la oxitocina se conoce como una hormona “cardioprotectora” porque protege el corazón (al bajar la presión sanguínea).

La clave es que los actos de bondad pueden producir oxitocina y por lo tanto se puede decir que la bondad es cardioprotectora”,

según el Dr. David Hamilton.

Reducción del dolor

La amabilidad también puede disminuir la sensación de dolor. Un estudio examinó cómo las descargas eléctricas afectan a las personas.

Cuando las personas que donan dinero a los huérfanos reciben una descarga eléctrica, el estudio descubrió que eran menos sensibles al dolor en comparación con las personas que se habían negado a ser caritativas.

Cuanto más creía una persona que su donación sería útil, menos dolor sentía. El estudio propuso que las regiones del cerebro que son reactivas a la estimulación del dolor se desactivaban instantáneamente por la experiencia de ayudar a alguien.

Alivia la ansiedad

Un estudio de la Universidad de Columbia Británica (UBC) descubrió que la ansiedad social se relaciona a menudo con un bajo afecto positivo (AP).

Esto tiende a impactar negativamente el bienestar psicológico de una persona con bastante fuerza.

“El afecto positivo se refiere a la experiencia de un individuo con estados de ánimo positivos, como la alegría, el interés y el estado de alerta.

Los investigadores de la UBC encontraron que los participantes que se involucraron en actos bondadosos mostraron aumentos significativos en AP que se mantuvieron durante las cuatro semanas del estudio”,

según Quiet Rev.

La investigación realizada por Stephen Post de la Facultad de Medicina de la Universidad Case Western Reserve, descubrió que las personas que ayudan a otros tienden a experimentar mejor auto-satisfacción, mejor salud física y muestran menos síntomas de depresión.   

Las personas que ayudan a otros tienden a experimentar menos síntomas de depresión. (Imagen: pexels / CC0 1.0)

 

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