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6 consejos para vivir una vida sana

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Tener buena salud es una bendición  y es fundamental para disfrutar de una vida larga, feliz y saludable.

Si percibes tu cuerpo débil y con enfermedades, vivirás una calidad de vida muy baja sin importar cuánta riqueza tengas.

Te brindamos algunos consejos de salud que te permitirán llevar una buena calidad de vida.

1. Agua por la mañana

Acostúmbrate a beber una botella de agua a primera hora de la mañana.

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  • El agua no sólo rehidrata el cuerpo, sino que también elimina las toxinas acumuladas.
  • Estimula el metabolismo para que sufras menos problemas digestivos.
  • Además, la hidratación adecuada mejora el poder del cerebro y el sistema inmunológico.

Se sabe que los japoneses viven una larga vida. El país tiene una alta proporción de personas mayores de 100 años.

Parte de su secreto para una longevidad tan saludable es beber dos vasos de agua todas las mañanas.

2. Evita el café

Beber café con moderación (1 o 2 tazas al día) no está mal, aunque si puedes evitarlo es mejor.

Sin embargo, si bebes de 7 a 8 tazas de café, entonces este es un hábito que debes controlar.

En su lugar, elige alternativas más saludables como el té verde o los jugos de frutas. Son ricos en diversos nutrientes y antioxidantes que tendrán un efecto positivo en el organismo.

Por ejemplo, el té verde contiene catequina que promueve el crecimiento celular y al mismo tiempo reduce su daño.

En lugar de café, elige alternativas más saludables como el té verde. (Imagen a través de Sarah Gualtieri a través de Unsplash)

3. Consume probióticos

Los probióticos son microbios vivos que son similares a los que se encuentran en el intestino. Se consideran beneficiosos ya que luchan contra los patógenos y aumentan tu inmunidad.

Mantienen tu intestino limpio y ayudan a prevenir varios tipos de alergias. Es muy recomendable consumirlos  a diario.

Puedes tomar suplementos probióticos u obtener las bacterias buenas de alimentos como el chucrut y el yogurt.

Recuerda comer alimentos con mucha fibra, ya que estos pueden alimentar las bacterias intestinales.

4. Explora el exterior

En la situación que vivimos actualmente, mantenernos en un lugar por mucho tiempo encerrado no es del todo saludable.

Existe una profunda conexión entre la psique humana y la naturaleza. Cuando pases algún tiempo en la naturaleza, sentirás que todas las preocupaciones disminuyen lentamente.

Explorar espacios verdes es una excelente manera de mejorar la salud pulmonar, la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

Cuando pases algún tiempo en la naturaleza, sentirás que todas las preocupaciones disminuyen lentamente. (Imagen a través de pixabay / CC0 1.0)

5. Vigila tu postura sentada

Si trabajas de manera on-line o en una oficina, es probable que pases la mayor parte del tiempo sentado.

Como tal, la forma en que te sientas tendrá un efecto importante en tu salud. Intenta mantener una postura recta cuando estés sentado.

Si tu cuerpo se inclina hacia adelante cuando te sientas, debes corregir la postura lo antes posible. De lo contrario, experimentarás diversos problemas como dolores musculares, fatiga, dolor de espalda, etc. Incluso podrías terminar sufriendo deformidades físicas.

Una buena postura mantendrá tus articulaciones y huesos en la alineación correcta, disminuirá la tensión en los ligamentos y te dará una buena apariencia en general.

6. Haz meditación

La salud no se trata solo de cuidar los aspectos físicos sino también los mentales. Es muy recomendable que medites al menos 20 minutos todos los días.

Durante un período de tiempo, la meditación calmará y relajará tu mente. Podrás lidiar mejor con situaciones estresantes, lo que asegurará que no caigas en condiciones como depresión o ansiedad excesiva.

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