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Prolonga tu vida, evita estos 5 malos hábitos

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Los distintos estilos de vida pueden tener un gran impacto en la salud.

Y agregar o mantener hábitos saludables o perder o evitar malos hábitos, pueden ser la gran diferencia.

1. Quedarse despierto hasta tarde

Quedarse despierto hasta tarde puede ser perjudicial para los ritmos naturales de su cuerpo.

Los adultos deben acostarse a las 10 p.m. por la noche y poder dormir profundamente antes de las 11 p.m.

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La ciencia médica moderna define quedarse despierto hasta tarde como mantener un patrón de sueño irregular o falta de sueño.

El daño causado por quedarse despierto hasta tarde es más que tener ojeras o bolsas debajo de los ojos junto con problemas de envejecimiento a corto plazo.

Altera su reloj biológico y hace que tu cuerpo sea más susceptible a todo tipo de riesgos para la salud a largo plazo porque la interrupción del equilibrio biológico reduce el sistema inmunológico y permite la entrada de agentes patógenos.

Quedarse despierto hasta tarde puede ser perjudicial para los ritmos naturales de su cuerpo. (Imagen a través de pixabay / CC0 1.0)

2. Permanecer sentado por mucho tiempo

Sentarse demasiado tiempo puede provocar músculos flojos, dolor de espalda y miembros inferiores débiles e hinchados.

Las posibilidades de desarrollar osteoartritis en el cuello y las hemorroides se vuelven relativamente más altas.

Sentarse también puede provocar una caída en el suministro de sangre al cerebro, lo que hace que el cuerpo se canse fácilmente, degrada la memoria y socava la capacidad de atención.

3. Comer y beber demasiado

Los horarios de comidas irregulares, pasar hambre o pasar sin comidas, o comer en exceso o comer alimentos grasosos o picantes dañan el estómago y también la salud a largo plazo.

Trata de comer comidas regulares sin exceso o demasiados alimentos grasosos o picantes. (Imagen: captura de pantalla / YouTube)

4. Fumar y beber alcohol

El alcohol y el tabaco no hacen más que dañar el cuerpo.

Tanto la nicotina como el alcohol trabajan para deteriorar su salud e incluso acortar su esperanza de vida.

5. Perder los estribos

Muchas personas pasan por alto el impacto de las emociones negativas, que de hecho pueden representar una gran amenaza para la salud.

La ciencia médica tradicional china considera que la ira es la fuente de cientos de enfermedades.

Tener un estallido ocasional no causa un problema, pero cuando aumenta la frecuencia, la salud, o incluso la vida, está en peligro.

La ira desencadena grandes cambios biológicos que pueden afectar a todas las partes del cuerpo.

Según los datos reportados por la Universidad de Harvard, la ira representa un gran peligro para el corazón ya que el riesgo de infarto de miocardio o síndrome coronario agudo aumenta en 4,74 veces.

Traducido por Cecilia y editado por Helen

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