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Puedes mejorar tu salud y calidad de sueño con estas 3 fases de tiempo

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Seguir el reloj para descansar es la mejor manera de ayudar a proteger tu corazón y permitir que tu cuerpo se desintoxique.

Esto no sólo mejorará la calidad de su sueño, sino también su salud.

Fase uno: 7 pm-9 pm

Según la ciencia de la médicina tradicional china, el período de  7 p.m. a 9 p.m. corresponde al corazón. Las actividades adecuadas de acuerdo con tal conexión pueden fortalecer el saco pericárdico.

La clave de esta fase es relajarse. Aflojar tanto la mente como el cuerpo es importante. Puedes dar un paseo al aire libre y beber un tazón de sopa tonificada para inducir el sueño, como las siguientes

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Sopa con semillas de dátiles, raíz de lirio enano y hojas finas de lechuga

Sirve para calmar e inducir el sueño

Sopa con longan (longuián u ojo de dragón) y semilla de loto

Sirve para calmar y nutrir el bazo y los riñones.

La sopa hecha con longan y semillas de loto puede servir como tónico para el sueño. (Imagen: via pixabay / CC0 1.0)

Fase dos: 9 pm-11 pm

El sistema endocrino es la conexión correspondiente para el período de 9 p.m. a 11 p.m. Un sistema endocrino adecuado funciona para desintoxicar y reparar.

La clave de esta fase es calmarse. El trabajo, el teléfono móvil y el ordenador deben dejarse de lado. Puedes escuchar algo de música ligera, remojar tus pies, y hacer un poco de masajes y ejercicios.

Para los pies

Presiona el punto de acupuntura yongquan* (primavera que brota) en la planta del pie 10 veces en cada uno, tanto en el pie derecho como en el izquierdo, para calentar los pies.

Acuéstate en una cama, levante los pies unos 20 centímetros y flexiónelos alternativamente 10 veces.

Pon los pies en el suelo, estire los dedos de los pies una vez, y relaje.

NdT: *El punto de acupuntura yongquan está situado en la planta del pie, debajo de la almohadilla, entre el 2º y 3º metatarsianos

Poner en remojo o masajear los pies puede ayudar a relajarse y prepararse para el sueño. (Imagen: via pixabay / CC0 1.0)

 

Para la cabeza

Presiona ligeramente la cabeza con los dedos y frota las orejas.

Fase tres: 11 pm-7 am

Esta es la fase de sueño. El período de 11 p.m.-1 a.m. está conectado a la vesícula biliar; el período de 1 a.m.-3 a.m. al hígado; el período de 3 a.m.-5 a.m. a los pulmones; y el período de 5 a.m.-7 a.m. al intestino grueso.

Retrasar el sueño más allá de estos períodos causa varios problemas con los sistemas de conexión.

Comenzar el día con un vaso de agua caliente y un masaje en el abdomen en el sentido de las agujas del reloj ayuda a la excreción diaria de los desechos del cuerpo.

Traducido por CC y editado por Helen

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